Fitness Ad, denise_fettback
a reminder, dothezonk
Oxygo training and fitness – «Long Time, No See», 2008scandinavia
Реклама норвежского фитнес клуба Oxygo.
«Давно не видели?»
Сайт examiner.com составил список из 10 вещей, которые вы возможно делаете, занимаясь фитнесом, но которые лучше не делать.
Фото — jontunn, Flickr
1. Пропускаете завтрак
Когда вы просыпаетесь с утра, уже прошло как минимум 6 часов с вашей последней еды — и, скорее всего, ваш организм обезвожен. Вы добавляете к этому чашечку кофе и получаете кратковременный скачок энергии, который фактически ни на чем не основан и достаточно быстро проходит. В результате организм не получает основы, которая должна обеспечить его энергией до обеда. Когда время обеда наконец придет — вы будете есть все что попало.
Ваше тело нуждается в пище и пища дает вам энергию для (эффективной) тренировки. Институт Интегративного Питания (The Institute for Integrative Nutrition) считает, что завтрак имеет возможность «буквально прекратить ваше голодание после ночного сна» (игра слов, «break fast» — «прекратить голодание»). Если вы обычно пропускаете завтрак, прекратите это делать. Начните с небольшого. Приготовьте овсянку на выходных, положите в холодильник и используйте как часть белкового коктейля в течении недели. Добавьте немного здорового, маложирного йогурта и у вас получится питательная утренняя еда, которая поможет вам дожить до обеда.
Удивительным образом, по-английски слово «stressed» (находиться в состоянии стресса) — это слово «desserts» (десерты) наоборот!
Стресс — это десерты наоборот
Сайт sciencedaily.com сообщает, что если вы женщина, ужинающая с мужчиной, существует вероятность, что вы выберите еду с меньшим содержанием калорий, чем если бы вы ужинали с другой женщиной. Это один из выводов в исследовании, проведенном в университете МакМастера (McMaster University).
Фото — alex_kuruz, Flickr
Мередит Янг (Meredith Young), к.т.н. в Департаменте психологии, неврологии и поведения, обнаружила, что выбор человеком еды за обедом или ужином зависит от пола тех, с кем он собирается есть.
Наблюдая за студентами в естественных условиях в кафе трех крупных университетов с большим выбором как еды, так и компаньонов по еде, Янг обнаружила, что женщины, которые ели с мужчиной выбирали еду со значительно меньшим содержанием калорий, чем женщины, которые ели с другой женщиной.
Сайт news-press.com сообщает, что ходьба — это одно из самых доступных физических упражнений, которое также может быть веселым и «живописным» способом заставить ваше тело двигаться.
Фото: mikebaird, Flickr
Ходьба позволяет уменьшить количество жира в теле; снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний; особенно хорошо развивает мышцы пресса, ягодиц, четырехглавые мышцы, мышцы задней поверхности бедра и икроножные мышцы. Ну и, конечно, ходьба доступна любому человеку.
Сайт AmeliaBurton.com.au составил список из 6 продуктов, которые вам будет полезно добавить в вашу диету.
Авокадо
Автор shoothead, Flickr.
Каждая диета должна содержать здоровые жиры и авокадо является одним из лучших источников мононенасыщенных жиров, и, еще, этот фрукт помогает снижать уровень вашего холестерина. Авокадо также богат витамином K, витамином C и калием. Последние исследования показывают, что питательные вещества в авокадо помогают снизить кровяное давление и защитить вас от рака груди и простаты. Поэтому, вам явно надо добавить пару кусочков авокадо в ваш обеденный салат.
Сайт msnbc.com сообщает о новом исследовании, которое опровергает миф о том, что занятие физическими упражнениями ускоряет сжигание жира в организме.
Автор: mwillms, Flickr
Начни делать физические упражнения и ты станешь сжигать жир круглосуточно. Долгое время так считали те, кто занимался фитнесом, а также сами фитнес эксперты. Но, новое исследование утверждает, что, к сожалению, это маловероятно.
Мнение, что физические упражнения каким-то образом усиливают возможность тела сжигать жир в течение 24-х часов после тренировки, привело к тому, что люди неправильно решили, что диета не имеет особого значения, если человек выполняет физические упражнения, говорит Эдвард Мелансон (Edward Melanson), физиолог и доцент медицины в Университете Колорадо в Денвере, США.
Сайт bodybuilding.com рассказал о мифах, которые окружают тренировку мышц пресса.
То, что мы привыкли называть «кубиками» пресса, американцы называют также, как и упаковку пива из 6 банок – «6 pack». Получается что-то вроде «шести банок пресса». Спроси любого американца «сколько кубиков в прессе» и он, уверен, не задумываясь ответит «ровно 6!». Я провел небольшое социологическое исследование среди московских знакомых и ответы на этот же вопрос были обычно в диапазоне от четырех до восьми. Почему-то мы не привыкли заострять внимание на том, сколько там «кубиков» должно быть.