ППКВ
Простые Правила Контроля Веса (ППКВ) от Идефита:
- Купите электронные весы.
- Взвешивайтесь каждое утро, записывайте результаты, следите за изменениями, делайте выводы о причинах изменений.
- Старайтесь избегать «переработанные» продукты, вроде колбасы — в натуральном мясе намного больше мяса и намного меньше калорий.
- Приучите себя везде выбирать маленькие порции. Шансов съесть больше, чем было нужно организму, автоматически станет меньше.
- Малокалорийная лёгкая закуска, вроде финских тонких сухариков (finn crisp), поможет не объедаться на ночь.
- Следите за тем, что вы пьёте. Например, в алкоголе очень много калорий, в простой воде их нет вообще.
- Откажитесь от майонеза и кетчупа — почувствуйте настоящий вкус еды и, заодно, избавьте организм от большого количества лишних калорий.
Продолжение следует…